Kefīra diēta

Mūsdienās arvien lielāku popularitāti iegūst kefīra diēta svara zaudēšanai. Tas ļauj efektīvi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Galvenais produkts, kas modes sievietei būs jālieto visā tievēšanas periodā, ir kefīrs. To uzskata par vienu no veselīgākajiem raudzētajiem piena produktiem. Produkts, kas iegūts govs piena fermentācijas rezultātā, satur veselu sarakstu ar labvēlīgām sēnītēm, kas palīdz uzlabot zarnu darbību.

Produktam ir balta krāsa un viendabīga konsistence. Lietojot kefīru, meitene piesātinās organismu ar nepieciešamajām vielām un uzlabos ādas izskatu, kas izskatīsies daudz jaunāka. Produkts ir noderīgs arī svara zaudēšanai. Daudzas diētas to iekļauj ikdienas uzturā. Lai zaudētu svaru, jums ir jāēd pareizi. Speciālisti ir izstrādājuši veselu sarakstu ar padomiem, kas jāievēro kefīra diētas laikā. Jums nevajadzētu badoties pēc svara zaudēšanas. Jāpatur prātā, ka rezultāti ir ne tikai jāsasniedz, bet arī jāsaglabā. Kefīra diētai ir vairākas kontrindikācijas. Jums ir jāiepazīstas ar viņu sarakstu, pirms meitene sāk veidot ķermeņa formu. Tālāk runāsim par kefīra diētas īpatnībām, par receptēm, kas ļauj samazināt svaru, ķermeņa formēšanas shēmas ievērošanas noteikumiem un kontrindikācijām.

Kefīra svara zaudēšanas principi

Mūsdienās ir daudz diētiskās uztura formu, kuru pamatā ir kefīra lietošana. Izvēloties sev piemērotu diētu, atkarībā no garšas vēlmēm, modesista varēs ātri atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Dažādi veidi, kā samazināt svaru uz kefīra, ļauj modes sievietēm izvēlēties ķermeņa veidošanas shēmu, kas atbilst viņas garšas vēlmēm. Izlēmusi zaudēt svaru, meitenei jāiepazīstas ar šādas uztura diētas pamatprincipiem.

Svara zaudēšanas metode balstās uz šādiem jēdzieniem:

• Ēdot kefīru ar zemu tauku saturu. Ne katrs produkts ir piemērots ķermeņa veidošanai. Ja meitene vēlas notievēt, jādzer kefīrs, kura tauku saturs nepārsniedz 1, 5%.
• Stingri jāievēro diēta un ķermeņa veidošanas laiks. Jāatceras, ka kefīra diēta ir monodiēta. Ja jūs to ievērosit pārāk ilgi, modesista riskē nodarīt kaitējumu ķermenim. Tāpēc svara zaudēšanas ilgums nedrīkst pārsniegt 3 dienas. Atkārtot kefīra diētu atļauts ne agrāk kā pēc 3 mēnešiem.
• Diēta ir jāatstāj pa posmiem. Jūs nevarat nekavējoties atgriezties pie pazīstamiem produktiem. Tas novedīs pie papildu mārciņu atgriešanās kopā ar pārtiku. Pamazām uzturā jāievieš pazīstami produkti un jāsamazina kefīra deva.

Badošanās dienas uz kefīra

To laikā jums būs jāatsakās no sāls un cukura. Pavadot badošanās dienas, meitene varēs sasniegt maksimālos rezultātus. Ievērojot visus principus, meitene varēs sasniegt vēlamo figūras izskatu ar minimālu kaitējumu viņas veselībai. Lai stimulētu sevi zaudēt svaru, jums vajadzētu iepazīties ar to fotogrāfijām, kuri zaudējuši svaru pirms un pēc. Kefīra diētas popularitāte ir saistīta ar faktu, ka raudzētajam piena dzērienam ir viss derīgo īpašību saraksts.

Tam ir šāda pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni:

• uzlabo vielmaiņu;
• stiprina imūnsistēmu;
• pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
• palīdz uzlabot vispārējo pašsajūtu.

Kefīra diēta svara zaudēšanai ir monodiēta. Šīs svara zaudēšanas metodes ir skarbas. Ja jūs neievērosit noteiktos noteikumus, meitene var saskarties ar blakusparādībām.

Svarīgs! Pirms sākt ievērot stingru diētu, obligāti jāapmeklē ārsts. Speciālists noskaidros individuālo kontrindikāciju esamību un noteiks precīzu laika periodu, kurā var ievērot kefīra diētu.

Svara zaudēšanas režīma ilgums var ievērojami atšķirties. Ja meitene īsu laiku ievēro kefīra diētu, uztura korekcija jāpapildina ar fiziskām aktivitātēm. Vingrojumi palīdzēs saglabāt muskuļu tonusu, kā arī palīdzēs novērst ādas nokarāšanos un strijas, kad jūs strauji zaudējat svaru.

Standarta kefīra diēta

Saprotot, cik daudz jūs varat zaudēt svaru, lietojot kefīru, meitene uzzinās, ka iknedēļas svara zaudēšanas shēma ļauj zaudēt līdz 10 kg. Atsaucoties uz lieko svaru atsauksmēm un rezultātiem, modes sievietes atklāja, ka ķermeņa veidošanas metode tiek uzskatīta par vienu no ātrākajām. Kefīra diēta svara zaudēšanai ietver diezgan niecīgu diētu. Lai nekaitētu ķermenim, metodi nevar izmantot ilgāk par 7 dienām. Katru dienu jāizdzer 1 litrs ūdens un 1, 5 litri kefīra. Tēja ir atļauta. Ja meitene nevar iedomāties savu dzīvi bez kafijas, to var arī dzert, taču priekšroka jādod ne tik stipram dzērienam. Kafijai jābūt maltai. Lai uzlabotu gremošanu, ķermenim jāsaņem tikai dabīgas vielas.

Ja meitene nolemj 7 dienas sākt ievērot kefīra diētu, viņai būs jāievēro šāda diēta:

• Pirmdiena - atļauts apēst 4 kartupeļus, kurus var cept mizā vai vārīt un nomazgāt ar 0, 5 litriem kefīra.
• Otrdiena - dienas laikā jāizdzer 0, 5 litri kefīra, var apēst 400 g biezpiena ar minimālu tauku saturu.
• Trešdiena - atļauts izdzert 0, 6 litrus kefīra un apēst 0, 5 kg jebkuru augļu, izņemot banānu, granātābolu un vīnogas.
• Ceturtdiena - dienas laikā izdzer 0, 5 litrus kefīra un apēd 0, 5 kg vistas krūtiņas, kas iepriekš bija vārīta bez ādas.
• Piektdien dienā jāapēd 0, 4 kg svaigu dārzeņu un jānomazgā ar 0, 5 litriem kefīra.
• Sestdienās - var dzert tikai minerālūdeni bez gāzes, bet ne vairāk kā 1, 5 litrus.
• Svētdien - izdzeriet 0, 6 kg jebkuru augļu, izņemot banānus, granātābolu un vīnogas, un 0, 5 litrus kefīra.

Lai cilvēks notievētu, ikdienas uztura daudzums jāsadala 6 vienādās daļās un jālieto ik pēc 2 stundām. Pirmajai ēdienreizei jābūt pulksten 10: 00, pēdējai 20: 00. Lai ātrāk aizmigtu, meitene pirms gulētiešanas var izdzert glāzi raudzēta piena produkta ar zemu tauku saturu. No diētas jāatstāj pakāpeniski. Atbrīvošanas ilgumam jābūt vismaz visu nākamo nedēļu pēc svara zaudēšanas režīma ievērošanas. Šajā periodā diētai jāpievieno dažādi graudaugi, augļi, dārzeņi un ogas.

Kefīra-biezpiena diēta

Sava veida kefīra diēta tiek uzskatīta par vissmagāko. Tāpēc uztura speciālisti kategoriski neiesaka sēdēt uz šīs svara zaudēšanas shēmas ilgāk par 5 dienām. Metode ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru ne vairāk kā 6 kg. Ekspress diēta ietver tikai 2 komponentu lietošanu - biezpienu un kefīru. Ar tās palīdzību lieko tauku izvadīšana no ķermeņa notiek ātri.

Svarīgs! Ikdienas pārtikas devu var sadalīt 5 ēdienreizēs. Ikdienas uzturā jāsastāv no 250 g biezpiena, kura tauku saturs nepārsniedz 9%.

Papildus tam jāizdzer 1-1, 5 litri kefīra. Uzturā obligāti jāiekļauj papildu šķidrumi.

Meitene var dzert neierobežotā daudzumā:

• zaļā tēja;
• Piparmētru tēja;
• citronu balzama tēja;
• mežrozīšu buljons;
• minerālūdens bez gāzes.

Jāpatur prātā, ka no diētas ir vērts pamest pakāpeniski. Citā situācijā meitene riskē atgūt zaudēto svaru.

Kefīra diēta uz griķiem

Kefīrs lieliski sader ar griķiem. Kā badošanās dienu var izmantot svara zaudēšanas metodes variantu, jo metodi ievēro vienu līdz divas nedēļas. Jāpatur prātā, ka svara zaudēšanas ēdiena recepte būtiski atšķiras no klasiskās putras pagatavošanas shēmas. Ja griķus gatavo diētai, graudaugi nav jāvāra.

Lai pagatavotu ēdienu, jums ir nepieciešams:

• Graudaugu pārlej ar verdošu ūdeni un pēc tam notecina šķidrumu.
• Putru vēlreiz pārlej ar verdošu ūdeni un ar siltu dvieli aptin pannu ar griķiem.
• Izmirkušo trauku atstāj uz nakti.

No rīta var ēst putru. Ir atļauts ēst pārtiku bez sāls, eļļas un cukura. Pēdējo produktu var ēst 4 stundas pirms gulētiešanas. Šajā gadījumā kefīrs jāizdzer tieši pirms gulētiešanas.

Aptuvenā kefīra diētas ēdienkarte ar griķiem ir šāda:

• brokastis - griķu biezputra ar kefīru un vienu ēdamkaroti medus;
• otrās brokastis - augļu salāti no viena ābola un apelsīna;
• pusdienas - griķi, divas šķēles pilngraudu maizes un kefīrs;
• pēcpusdienas tēja - salāti no bietēm, gurķiem, burkāniem un kāpostiem, zāļu tēja un ābolu vai tomātu sula;
• vakariņas - kefīrs ar griķu biezputru. Tieši pirms gulētiešanas jums jāizdzer glāze raudzēta piena produkta.

Kefīra diēta 9 dienas

Ja meitene vēlas zaudēt svaru ar deviņu dienu kefīra diētu, viņai jāizvēlas viena no divām iespējām: maiga vai stingra. Ja meitene nolemj ievērot stingru diētu, viņa var zaudēt līdz pat 9 kg liekā svara. Metodes jēga sastāv no zema tauku satura kefīra, kas jāizdzer 1-3 un 7-9 dienās, un zaļo ābolu, kas tiek ēst 4-6 dienu laikā. Dienas laikā jūs varat ēst jebkuru atļautā produkta daudzumu.

Šāda diēta rada stresu ķermenim. Pēc tā novērošanas jums ir nepieciešams pārtraukums. Tās ilgumam jābūt vismaz vienam mēnesim. Meitenēm, kuras nespēj izturēt tik bargu diētu, ir izstrādāts saudzīgāks variants. Tas nozīmē ēdienkarti, kas ietver citus produktus.

Maigas kefīra diētas ikdienas uzturs ir šāds:

• Pirmās trīs dienas ir atļauts ēst rīsus un mazgāt tos ar kefīru. Šajā gadījumā dzēriena porcijas nav ierobežotas. Jūs nevarat ēst vairāk par 100 g rīsu dienā.
• Otrās 3 dienas ir atļauts ēst vārītu vistu un dzert kefīru. Tāpat kā diētas pirmajā fāzē, arī dzēriena daudzumam nav ierobežojumu. Vistas gaļu vajadzētu pagatavot bez ādas, garšvielām un sāls. Apēstā ēdiena daudzums nedrīkst pārsniegt 100 g dienā.
• Pēdējās trīs dienas ir atļauts ēst zaļos ābolus un kefīru. Preču skaits nav ierobežots.

Pirms sākat ievērot kefīra diētu, jums jāapmeklē ārsts. Tikai speciālists spēj iepriekš noskaidrot, kā cilvēka ķermenis reaģēs uz šādu svara zudumu. Kefīra diēta bez iepriekšējas konsultācijas var radīt veselības problēmas.

Kontrindikācijas

Kefīra diēta ne vienmēr ir noderīga. Ir kontrindikāciju saraksts, kuru gadījumā metodes lietošana ir stingri aizliegta.

Aprēķinot, cik kg jūs varat zaudēt, jāņem vērā, ka kefīra diēta ir jāatsakās šādu problēmu dēļ:

• nieru mazspēja;
• žultspūšļa iekaisums;
• akūts gastrīts;
• sirdskaite;
• kuņģa čūla;
• vēža audzēji;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Grūtniecības un zīdīšanas laikā arī stingri nav ieteicams ievērot kefīra diētu. Kefīra diēta ļauj ātri zaudēt šīs papildu mārciņas. Tievēšanas metodes galvenais produkts piesātina organismu ar lietderīgām vielām un uzlabo gremošanu. Tomēr metode ir mono-diēta. Ilgstoša svara zaudēšana var izraisīt veselības problēmas. Tāpēc speciālisti iesaka ievērot visus ieteikumus, kā arī iepriekš konsultēties ar speciālistu.

Atsauksmes

• Sieviete, 31: Pēc otrā bērna piedzimšanas es pieņēmos svarā par vairāk nekā 20 kg. Klasiskās metodes nepalīdzēja atbrīvoties no liekā svara. Rezultātu praktiski nebija. Es nejauši uzzināju, ka ar kefīru var zaudēt svaru. Nolēmu izmēģināt klasisko 7 dienu diētu. Stingras diētas ievērošana nav bijusi vienkārša. Tomēr es piespiedu sevi izturēt visu noteikto laiku. Svari rezultātu rādīja jau otrajā diētas dienā. Tas prasīja pusotru kilogramu! Vēlāk es zaudēju vēl 3 kg. Manuprāt, tas ir ļoti labs rezultāts. Nākotnē plānoju atkārtot kefīra diētu.
• Meitene, 25 gadi: Es nevaru ierobežot sevi ar pārtiku ilgu laiku. Tāpēc es dodu priekšroku badošanās dienām uz kefīra. Pēc tiem uzreiz jūtams vieglums. Es tos pavadu katru nedēļu.
• Sieviete, 28: Es tikai plānoju mēģināt zaudēt svaru ar kefīra diētu. Diēta šķiet diezgan barga, tāpēc baidos lauzt. Tomēr es joprojām gribu mēģināt. Ceru, ka varu to izdarīt.