Meklējot ātras darbības uzturu sev, jums noteikti jāņem vērā ierosinātā pārtikas produktu diēta. Daudzi cilvēki, kuri zaudē svaru, panes gaļas produktu neesamību dažādās veģetārajās izvēlnēs. Tomēr gaļas cienītāji nevarēs dzīvot 10 dienas bez iecienītā olbaltumvielu gabala. 10 dienu gaļas diēta ir kļuvusi ļoti populāra, jo tā spēja pārvarēt apetītes sajūtu.
Šīs svara zaudēšanas metodes efektivitāte ir izskaidrojama ar ievērojamu enerģijas patēriņu olbaltumvielu sagremošanai, jo no izvēlnes tiek izslēgti ogļhidrāti. Citiem vārdiem sakot, ķermeņa tauku atradņu noliktavas tiek tērētas uzturam.
Ieguvumi un kontrindikācijas
Gaļas diēta svara zaudēšanai tiek ievērota tikai 10 dienas, jo olbaltumvielu daudzuma palielināšanās bieži sabojā veselību. Problēma ir tā, ka gaļas diēta satur slāpekļa ieslēgumus, un cilvēku pārmērība ir nevēlama cilvēkiem. Ārsti iesaka vairākas reizes dienā ēst 0,159 kg gaļas.
Kā jūs zināt, dzīvas cilvēka šūnas veidojas no olbaltumvielām, un bez olbaltumvielām nav iespējams pareizi metabolisms. Arī gaļas diēta 10 dienas piegādā ķermeni ar dzelzi visvieglāk sagremojamā formā un būtiskos minerālus ar vitamīniem.
Ja jūs apvienojat šo gaļas diētu ar sistemātiskiem vingrinājumiem, jūs varēsit ātrāk zaudēt svaru. Ar gaļas diētas palīdzību kuņģis saņem nelielas pārtikas porcijas un samazina tā daudzumu. Nākotnē, pēc gaļas perioda beigām, nebūs vēlme ēst daudz.
Lai gan gaļas diētas ir kontrindikācijas:
- nopietnu slimību klātbūtne;
- Vecums;
- nieru slimība;
- Nevēlamas sekas vasarā īpaša gaļas uztura gadījumā.
Nelabvēlīgi faktori, kas rodas no olbaltumvielu režīma, ir saistīti ar kuņģi un zarnu darbību un galvassāpes ar nogurumu.
Gaļas diētas ēdienkarte
Izmantojot gaļas diētu, tiek izslēgti galvenie vienkāršo ogļhidrātu avoti. Protams, ēdienkartē piedāvātie ēdieni ietvers dažādus gaļas sagatavošanas darbus. Dažreiz papildus ieteicams patērēt mazas porcijas zivju, vistas olas un jebkuras jūras veltes un vieglus dārzeņus.
Pārtikai nevajadzētu būt sāļai, bet žāvētiem augiem ir atļauts uzlabot garšu.
Pirms ēdienreizes sākšanas ir labāk dzert 0,249 litrus. ūdens. Piemēroti šķidrumi ir mājās gatavotas dārzeņu sulas un svaigi pagatavotas zāļu infūzijas. Tomēr olbaltumvielu vielu norma, kas veido uzturu, nedrīkst būt vairāk par 0,39 kg dienā. Vakarā pēc pulksten astoņiem ir aizliegts ēst.
Lai ilgu laiku atbrīvotos no 5000–7000 g, labāk ir sekot gaļas diētas ēdienkartei vismaz 10 dienas:
Pirmā diena
- No rīta: gurķu salāti; vārīta cūkgaļa - 0,12 kg.
- Pusdienas: vārīta krēmveida desa - 0,059 kg; viena ola.
- Pusdienas: cepta vistas krūtiņa - 0,12 kg.
- Pēcpusdienas uzkodas: cietais siers-0,055 kg, jogurts ar zemu tauku saturu-0,075 l.
- Vakariņas: Zivis - 0,12 kg.
Otrā diena
- Brokastis: liesa teļa gaļa - 0,12 kg.
- Otrās brokastis: salātu lapas - 0,059 kg.
- Pusdienu maltīte: teļa gaļa - 0,12 kg; viens tomāts.
- Pēcpusdienas uzkodas: vārīta krēmveida desa - 0,059 kg.
- Vakariņas: cepta baltas vistas gaļa - 0,21 kg.
Trešā diena
- No rīta: vistas krūtiņa - 0,12 kg.
- Pusdienas: vārīta desa - 0,059 kg; viena ola.
- Pusdienas: cepta cūkgaļa - 0,099 kg.
- Pēcpusdienas uzkodas: gaiši salāti - 0,049 kg.
- Vakariņas: teļa gaļa - 0,12 kg.
Ceturtais
- Brokastis: liellopu gaļa - 0,118 kg; Viegli salāti - 0,049 kg.
- Otrās brokastis: krēmveida desa - 0,059 kg; viens tomāts.
- Pusdienas: liellopu gaļa - 0,118 kg.
- Pēcpusdienas uzkodas: gurķu salāti - 0,059 kg, viena ola.
- Vakariņas: vistas - 0,118 kg.
Piektais
- No rīta: vārīta cūkgaļa - 0,118 kg.
- Pusdienas: gurķu salāti - 0,118 kg; viena ola.
- Pusdienu maltīte: cepta Raba - 0,059 kg.
- Pēcpusdienas uzkodas: dārzeņu salāti - 0,059 kg.
- Vakariņas: desa - 0,059 kg.
Sestais
- Brokastis: vārīts tītars - 0,059 kg.
- Otrās brokastis: viena ola.
- Pusdienas: vistas krūtiņa - 0,118 kg; Gurķu salāti - 0,059 kg.
- Pēcpusdienas uzkodas: zaļie salāti - 0,059 kg.
- Vakariņas: Krējuma desa - 0,118 kg.
Septītais
- Brokastis: Zivis - 0,118 kg.
- Pusdienas: viena ola.
- Pusdienu maltīte: teļa gaļa - 210 g.
- Pēcpusdienas uzkodas: viens gurķis.
- Vakariņas: vistas - 0,079 kg; Dārzeņu salāti - 0,059 kg.
Astotais
- No rīta: vistas gaļa - 0,118 kg.
- Otrās brokastis: krēmveida desa - 0,059 kg; viena ola.
- Pusdienas: vistas krūtiņa - 210 g;
- Pēcpusdienas uzkodas: svaigi gurķu salāti - 55 g.
- Vakariņas: zivis - 0,118 kg; viens tomāts.
Devītais
- Brokastis: liellopu gaļa - 0,118 kg; Dārzeņu salāti - 0,118 kg.
- Pusdienas: krēmveida desa - 0,059 kg.
- Pusdienas: cūkgaļa - 0,191 kg.
- Pēcpusdienas uzkodas: gurķu un tomātu salāti - 0,055 kg.
- Vakariņas: zivis - 0,118 kg; Svaigi salāti - 0,059 kg.
Desmitais
- No rīta: liellopu gaļa - 0,118 kg.
- Otrās brokastis: salātu lapas - 0,059 kg.
- Pusdienu maltīte: vistas krūtiņa - 0,191 kg;
- Pēcpusdienas uzkoda: viens tomāts.
- Vakariņas: gurķu un kāpostu salāti - 0,149 kg.
Gaļas diēta ir arī 5 dienas, bet tā praktiski neatšķiras no desmit dienu diētas.
Atsauksmes par uzturu
Daudzi, kas ir piedzīvojuši gaļas diētu, ir atzīmējuši ievērojamu pārmērīgu tauku zaudēšanu, vienlaikus uzturot sejas ādu un veselu ķermeni labā stāvoklī. Turklāt 10 veselas dienas neviens nejutās izsalcis. Un šī diētas grafika uzturēšana nav grūti gan sievietēm, gan vīriešiem.
Pretstatā brīdinājumiem par iespējamām problēmām ar zarnām pēc gaļas diētas, cilvēkiem, kuri izmēģināja noteiktu gaļas diētu, nebija problēmu ar vēderu un zarnām.
Dažiem cilvēkiem, kuri zaudē svaru, izmantojot šo metodi, ir lieliski rezultāti, kas ir 9000 g nedēļā un trīs dienas, kas ilgst vairāk nekā vienu gadu.