Griķu diēta svara zaudēšanai 7 dienas ir labākais veids, kā zaudēt svaru nedēļā. Apsveriet viņas izvēlni katrai dienai, trūkumus, pārskatus, blakusparādības un priekšrocības.
Griķu diēta ir labākā mono diēta starp darba diētām. Tas ir slavens ar savu darba efektu pēc iespējas īsākā laikā. Ātrs mārciņu zaudējums ar pareizu pieeju ir ļoti reāls rezultāts. Persona piedzīvo sparu, aktivitāti, svaigu ādas izskatu. Diētas priekšrocības parādīja, ka atsauksmes par to bija labas, un tāpēc cilvēki sāka meklēt nepieciešamo informāciju par svara zaudēšanas programmu.
Popularitāte ar slavenībām liecina par viņas īso uzturēšanos. Ir cilvēki ar maziem darba grafikiem. Tas nozīmē, ka tas būs piemērots vienkāršam cilvēkam.
Šī ir ideāla svara zaudēšanas iespēja visu vecumu sievietēm.
Ieguvums
Griķiem ir milzīgs visu dabā esošo vitamīnu līdzsvars. Ir vērts izcelt griķu diētas priekšrocības 7 dienas:
- Septiņas dienas organisms papildinās C vitamīna rezerves, kas ir labs pret vīrusiem. B vitamīns palīdzēs atjaunot ķermeņa ādu, stiprināt nagus un uzlabot matu stāvokli. Citi vitamīnu kompleksi labvēlīgi ietekmē depresijas stāvokli. Turklāt folijskābe tiek galā ar vājiem asinsvadiem;
- Griķu struktūra ir bagāta ar mikroelementiem, tāpēc neuztraucieties par izdedžiem. Viņi kopā ar toksīniem pametīs ķermeni pēc septiņām dienām;
- Milzīga vērtība un mazkaloriju saturs ir patiess sasniegums produktu izvēlē. Ir atļauts ēst griķu biezputru jebkurā daudzumā. Apetīte jums netraucēs;
- Griķu novājēšanas diēta 7 dienas ievērojami savelk sliktas ādas vietas. Celulīta zona ir samazināta.
- Precīzs rezultāts no 6 kilogramiem nedēļā;
- Galvenā nianse ir budžeta diēta. Griķu pirkšana ar kefīru neietekmē budžetu. Veikalos vienmēr ir pārtikas preces;
- Izvēlnes izkārtojums ir vienkāršs. Nav nepieciešams kaut ko izdomāt un pielāgot grafiku, lai tas atbilstu diētai. Gatavošanas pamatēdieni. Maltītes laiks netiek kontrolēts, tāpēc viss ir atkarīgs no jums. Griķus var ēst vai pagatavot gandrīz visur, mājās pie dabas, darbā vai kā draugi;
- Parasti šādai griķu svara zaudēšanas shēmai nav vajadzīgi īpaši kontroles pasākumi. Iegūstiet vēlamos rezultātus, gudri izejot no griķu diētas.
Kaitēt
Priekšrocību ir vairāk nekā pietiekami. Ir arī trūkums. Mēs iesakām zināt neatbilstības slikto pusi:
- Sāls ir izslēgta, tāpēc tā ietekmē liekā ūdens izvadīšanu. Dažreiz tas ir pilns ar vājumu ar mainīgām sāpēm galvā. Uztura speciālisti iesaka sev izveidot badošanās dienu. Vispirms jums jāizmēģina griķi bez sāls. Tātad jūs varat uzzināt, vai tas ir piemērots ķermenim;
- Klasiskā diētas programma ietver kefīru un vienu graudaugu. Daļēji tas ir grūts atturēšanās variants bez sāls. Tas ir mazāks, jo ķermenis nav gatavs šādiem ierobežojumiem;
- Iespējams spiediena pieaugums diētas laikā vai hronisku slimību saasināšanās laikā;
- Pēc svara zaudēšanas perioda novērošanas ir iespējams nopietns rezultāts. Noteikti jāievēro noteikumi bez indulences.
Noteikumi izvēlnei 7 dienas
Tāpat kā citas svara zaudēšanas diētas, katrai no tām ir savi noteikumi:
- Putraimus lej katliņā bez sāls, sviesta, piena produktiem un mērcēm;
- Ēdiet daļu ēdiena, kā vēlaties. Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā 20: 00. Kāpēc tik vēlu? Mūsdienu cilvēku ritms neļauj sevi ierobežot;
- Šķidrumam vajadzētu plūst lielā tilpumā, tāpēc ūdens vai klasiskā tēja bez cukura tiek sagaidīta ar griķiem;
- Pēc kursa nav vēlams pēkšņi iekļaut vecos produktus. Porciju daudzumam, ēdienam un laikam vienmērīgi jāatgriežas iepriekšējā režīmā.
Griķu diēta svara zaudēšanai 7 dienas: receptes
Eksperti jau ilgu laiku runā par griķiem kā universālu līdzekli. Visstingrākā sistēma piedāvā graudaugus, kas tvaicēti ar ūdeni. Tiesa, stingri metodes ilgums ir 3 dienas. Ne visi spēj izturēt. Apskatīsim efektīvās griķu svara zaudēšanas diētas.
Griķi ar kefīru
Klasiska kombinācija. Piena produkta pievienošana ēdienkartei ievērojami palielina diētas uzturvērtību. Kefīrā ir vitamīni. Kompozīcija satur pietiekamu daudzumu kalcija un olbaltumvielu. Kuņģa darbības uzlabošana un kuņģa-zarnu trakta produktivitātes normalizēšana. Griķiem ar kefīru jums nepieciešams:
- Ēd graudaugus vajadzīgajā daudzumā;
- Izdzeriet vairāk nekā vienu litru kefīra ar zemu tauku saturu;
- Izdzeriet apmēram pusotru litru tīra ūdens;
- Kefīrs jādzer pusstundu pirms ēšanas. Labāk ir iekļaut arī vitamīnu kompleksu. Uz vitamīniem balstītus produktus var lūgt ārstam vai aptiekai.
Šī varianta ilgums ar kefīru ir 7 dienas.
Griķi ar žāvētām aprikozēm un žāvētām plūmēm
Kā jums patīk daudzveidīga žāvētu augļu ēdienkarte? Palutiniet sevi ar saldu ēdienkarti un vienlaikus zaudējiet svaru. Šajā gadījumā viss periods būs jautrā noskaņojumā. Saldumi piesātinās ķermeni ar cukuru, vitamīniem, šķiedrvielām, kas nepieciešamas pilnīgai smadzeņu darbībai. Griķu diēta svara zaudēšanai 7 dienas ar žāvētām aprikozēm nav kārdinājums, bet jauka uztura speciālistu dāvana. Šādu diētu ir daudz vieglāk panest nekā citus stingrus veidus. Viņi ar viņiem runās daudz vēlāk.
Griķu rozīņu diētas recepte ir līdzīga iepriekšējai. Jums ir nepieciešams tvaicēt griķus un pēc tam pievienot žāvētus augļus pēc izvēles. Dienā ne vairāk kā desmit žāvētu augļu. Iespējams, ka bads jūs nomocīs. Šajā gadījumā ir atļauts litrs zema tauku satura kefīra.
Griķi ar dārzeņiem svara zaudēšanai
Neprasīgā opcija paredz dārzeņu pievienošanu. No tā paša veida ēdienkartes daudzkomponentu virtuve kļūst par izvēli. Bez parastā ēdiena ķermenis un smadzenes vieglāk panes psiholoģisko nogurumu. Ķermenis ir bagātināts ar šķiedrvielām. Nedēļas recepte:
- Pirmās diētas dienas ir atkarīgas, tāpēc sagatavojieties sev, ka tās nebūs pārāk vieglas. Divas dienas jums jāēd tikai griķi. Servēšanas lielums maksimums 300 grami sausā veidā. Visas porcijas jāēd četrās ēdienreizēs. Jūs to varat dzert ar melno tēju vai vienkārši ūdeni;
- Tad divas dienas pievienojiet dārzeņus, kas jāēd četrās ēdienreizēs;
- Tad pievienojiet vēl divus neapstrādātus dārzeņus;
- Izvēlnes pēdējā diena ir smaguma samazināšanās. Var pārliet ar eļļu.
Ilgums - 7 dienas. Nedēļu pēc šīs dārzeņu-griķu ēdienkartes jūs varat zaudēt svaru līdz 10 kilogramiem.
Griķi ar sojas mērci svara zaudēšanai
Iespēja cilvēkiem, kuri nevar dzīvot bez sāļa ēdiena. Galvenā sastāvdaļa ir nemainīga - griķi. Pirms katras porcijas ir nepieciešama tējkarote sojas mērces. Graudaugu liešanai ir piemērots jebkurš šķidrums. Ceturtā pieņemšana var notikt ar kefīru.
Ilgums no 5 līdz 7 dienām. Šajā periodā jūs varēsiet noņemt - no 8 līdz 15 kilogramiem.
Griķu diēta svara zaudēšanai: stingra ēdienkarte
Aptuvenā griķu izvēlne. Tas tiek uzskatīts par stingrāku par 3 dienām. Diētai ir atļauts pievienot pētersīļus, zaļumus, kefīru un ābolus. Detalizēta dienas izvēlne ar produktiem:
- Brokastis - zāļu salāti, griķi, tēja;
- Uzkodas - pēc jūsu izvēles no iepriekš minētajiem produktiem;
- Pusdienas - graudaugu zupa;
- Pēcpusdienas uzkodas - trīs zaļie āboli;
- Vakariņas - tvaicēti griķi, divi melni klaipi;
- Uzkodas - kefīrs ar zemu tauku saturu 150 grami;
- Starp šiem intervāliem dzeriet ūdeni vai tēju.
Šī prasīgā 7 dienu griķu ēdienkarte divu nedēļu laikā palīdz zaudēt līdz 15 kilogramiem.
Detalizēta griķu diētas nedēļas izvēlne
Klasiskais griķu diētas ilgums ir nedēļa. Zaudējot svaru, var izmantot jebkuru viņam ērtu iespēju un sākt tūlītējas svara zaudēšanas procesu. Ķermenis labvēlīgi panes šādu periodu, tāpēc ir svarīgi sevi sagatavot. Nekavējoties noņemiet kaitīgos ogļhidrātus no virtuves.
Terapeitiskā (vieglā) diēta
Vieglākā versija ir terapeitiska diēta griķiem. Ēdienkartes vieglā versija veicina ķermeņa veselību, stingri neievērojot noteikumus. Tiesa, maigai variācijai nomesto kilogramu skaits ir mazāks. Detalizēta dienas izvēlne:
- Brokastis - biezputra ar sieru;
- Pusdienas - griķu porcija, 200 ml kefīra, 120 grami vistas, salāti bez garšvielām;
- Uzkoda - litrs kefīra vai divi augļi;
- Vakariņas - liesa vistas fileja, cepti vai neapstrādāti dārzeņi. Vistu var samainīt pret tītaru vai zivīm.
Atsauksmes par cilvēkiem norāda, ka maksimums ir zaudētas 4 mārciņas.
Kā izkļūt no griķu diētas?
Pabeidzot jebkuru no piedāvātajām opcijām, pametiet pakāpeniski. Pārkāpuma gadījumā zaudētie tauki uzreiz atgriezīsies savā vietā. Lai saglabātu grūtu rezultātu, pirmās divas nedēļas iejaucieties griķu ikdienas porcijā. Ēst ir atļauts jebkurā laikā. Jebkura neveselīga pārtika, milti, kūpināta, salda pārtika joprojām ir aizliegta.
Tad parastajā ēdienkartē lēnām iekļauj zupas, zivis, dārzeņus, gaļu ar zemu tauku saturu. Pēc kāda laika ieviesiet klijas, melno graudu maizi.
Pirmajā nedēļā pēc atmešanas kopā jābūt 1800 kalorijām. Divas nedēļas vēlāk, 2000 kalorijas. Pēc tam vienmērīgi pārejiet uz veco diētu. Tas nenozīmē atgriešanos pie kūkām, sodas un taukainiem ēdieniem. Tie arī ir pakāpeniski jānoņem. Saldumu mīļotājiem ir žāvēti augļi. Dzeršanas režīmam vajadzētu turpināt. Jūs varat izvēlēties no kompota, zāļu dzērieniem vai ogu asorti.
Pēc iziešanas atturieties no treniņa. Ļaujiet savam ķermenim atjaunoties. Sporta zāles apmeklējumam vajadzētu lēnām palielināties. Tas attiecas arī uz slodzēm.
Ilgums - 7 dienas. Maksimālais izmetamais svars ir 3 kg.
Kontrindikācijas
Pirms to darāt, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš apstiprinās un novērtēs veselību. Krupim ir daudz priekšrocību. Ja rodas problēmas ar:
- Zarnas;
- Sirds;
- caur nierēm;
- kuņģa-zarnu trakts;
- Čūla;
- gastrīts;
- Darbības statuss.
Nelietojiet griķus un grūtnieces, veicot sportistus, cilvēkus ar nestabilu psihi. Atturēties no griķu diētas vajadzētu tiem, kuru darbs ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm. Svarīga notikuma gadījumā diēta ir aizliegta. Sacensības, ilga braukšana, fiziskais un garīgais darbs jums nav piemērots.
Efektīva aromāta daudzveidība prasa gudru darbu. Procedūra palīdzēs jums kļūt gludākam.
Griķu diēta svara zaudēšanai 7 dienas: pārskati
Atsauksmes par metodi saka, ka nav ideālas formulas. Organismi ir atšķirīgi, tāpēc arī rezultāti ir atšķirīgi. Svara zudums ir taisnība un dažreiz pārāk daudz. Sākotnēji viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Tie, kuriem ir lielāka sākotnējā masa, iegūst lieliskus rezultātus.
Atsauksmes ar lielu svaru saka par 10–12 kilogramu zaudējumu. Minimālais zaudētais svars ir 3 kilogrami, kas nav slikti vidusmēra cilvēkam.
Vienmērīgs visa ķermeņa svara zudums. Izrāda sānu un gurnu uzliesmojumus lieliski. Sliktāka situācija ir ar vidukli. Viduklis tiks sistemātiski noņemts. Ikvienam, kura mērķis ir izlabot vienu ķermeņa formu, vajadzētu atteikties. Griķu diēta nav noderīga vienā vietā.
Nav sagging bojājumu uz ādas. Gadās, ka organisms pārāk labi reaģē uz griķiem. Āda paliks elastīga, un vieta, no kuras ir izdalījies vairāk tauku, kļūs stingrāka.